Primeiro passo

O primeiro passo

Quando decidi mudar de vida, decidi também que levaria isso a sério. E procurei profissionais realmente qualificados para me ajudar. 

Em Barra Mansa me consultei com a Nutricionista Paula Ribeiro. Fizemos uma longa consulta para identificar meus hábitos, o que fazia de errado e o que deveria ser inicialmente alterado.

Nessa primeira consulta me surpreendí com algumas informações! As dicas que posso deixar para quem quer começar são as seguintes:

1- alguns alimentos saudáveis engordam mais do que outros menos saudáveis. Ou seja, nem tudo que é saudável deve ser consumido em uma dieta de emagrecimento. Por exemplo, algumas frutas são extremamente calóricas!

2 - a única bebida que podemos nos esbaldar é a água. Você pode sair da dieta e tomar uma Coca Zero? Pode! Mas ela não colabora com seu projeto!

3 - Arroz integral é menos pior que o arroz branco. Menos pior, ok?

4 - Doce, Sal e fritura são veneno. 

5 - Todo alimento produzido com farinha de trigo engorda. Alguns mais outros menos. Faça o possível para evitá-los.

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Traduzindo:

- beba mais água do que seu corpo pede. Quando sentimos sede nosso corpo está alcançando o primeiro estágio da desidratação. Se você consumir mais de 4 litros de água por dia começará a eliminar toxinas na urina.

- evite frutas depois do almoço. 

- evite qualquer tipo de arroz. 

- não coma pão. Você pode substituir por Tapioca no café da manhã! E não vale passar manteiga ou margarina! Pode usar creme de ricota ou queijo Cotagge. ( hoje é fácil encontrar Tapioca em qualquer mercado )

- tempere sua carne ou frango e salada com limão, com vinagre, com ervas. Evite o sal.

EXERCÍCIO FÍSICO

No início faça qualquer exercício. Qualquer exercício em que você não se fadigue e que consiga suar sem ultrapassar seus limites!

Fica uma última dica extra:

A matemática ajuda muito!!! Se você ingerir menos que seu corpo consome, você por consequência emagrece! E o inverso é verdade também!!! Uma tabela de calorias é extremamente válida para quem começa uma dieta!